16 Tendencias fitness 2022

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Ya tenemos las tendencias fitness 2022 publicadas por la ACSM (American College of Sport Medicine). Después de un año marcado por los efectos de la pandemia a nivel mundial, la aparición de las vacunas, los esfuerzos de mitigación y la necesidad que tenemos de volver a un estilo de vida normal han influido en los […]

Cycling o Ciclo Indoor: ¿Qué es cycling y que beneficios tiene?

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Son distintos nombres los que recibe esta actividad, ciclo indoor, spinning, cycling… pero se refieren a una modalidad de ciclismo en bicicleta fija. Es una de las clases estrella de los gimnasios, tienen autentic@s fans, tanto la actividad como l@s monitores/as que la imparten. El ritmo de la sesión, la música y las luces, el […]

9 suplementos y alimentos para el rendimiento deportivo

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Si buscas optimizar tu rendimiento con suplementos y alimentación y no perderte entre tanta información, hemos recopilado una guía sobre los 9 suplementos y alimentos que te ayudarán en tu rendimiento deportivo. Una alimentación debería incluir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Una alimentación basada en alimentos reales y formulada de forma equilibrada, no […]

Grasa corporal

Grasa corporal

La grasa corporal es uno de los quebraderos de cabeza más comunes en la actualidad. Para saber cómo reducirla debemos conocer qué es y de donde proviene. Por eso, en este artículo vamos a explicar como funciona el cuerpo respecto a la acumulación de grasa y cuales son los estímulos que provocan el incremento desmedido […]

Pasos para crear tu programa de entrenamiento

Programa de entrenamiento

Muchas personas entrenan sin un programa de entrenamiento personal o específico porque los resultados no se maximizan.  En primer lugar, debemos saber que no existen programas de entrenamiento perfectos, sin embargo, podemos crear rutinas de entrenamiento suficientemente buenas para que te ayuden a sentirte mejor, verte mejor y obtener mejores resultados. Si quieres entrenar de […]

Por qué no pierdo peso

No pierdo peso

Comenzar a perder peso y no conseguir el objetivo o quedarse estancado en un punto puede ser frustrante, pero también puede ser una oportunidad para aprender.  ¿Por qué no pierdo peso? ¿Por qué pierdo volumen, pero no peso? ¿Por qué estoy a dieta y no pierdo peso, pero sí volumen? Este artículo es para aquellos […]

ZUMBA Fitness

Zumba-perder-peso

Si te cuesta arrancar y empezar a entrenar o eres de las personas que se cansan a las 3 semanas probablemente ha sido porque no te estaba apasionado lo que estabas haciendo. Cientos de personas han encontrado su motivación para ir al gym sin pereza en las clases de Zumba. Muchas mujeres y hombres reconocen […]

Perder grasa y ganar músculo

perder-grasa-y-ganar-musculo

Para perder grasa, el cuerpo debe encontrarse en déficit calórico, es decir, necesitas ingerir menos calorías de las que consumes. En esta situación, tu cuerpo cubrirá ese déficit calórico con reserva de grasa corporal. Para ganar músculo, sin embargo, las personas aplican la lógica contraria en la que para obtener mayor ganancia muscular debemos encontrarnos […]

Té verde matcha propiedades & Té verde para adelgazar

té verde matcha

El té verde se obtiene, al igual que el resto de variantes, de las hojas de la planta conocida como Camellia Sinensis. Sin embargo, al contrario que el té negro o el oolong, el té verde no se fermenta, permaneciendo más cercano a la forma original de la planta y reteniendo, entre otras propiedades del […]

Planchas ¿Cómo fortalecer el abdomen?

Planchas abdominales

Las planchas son un ejercicio de gran utilidad cuando pretendas trabajar tu abdomen o conseguir abdominales ya seas principiante o tengas un nivel avanzado. En este artículo trataremos de enseñarte la técnica correcta para cuando te lances a fortalecer el vientre, así como diferentes variaciones para que puedas practicar en distintos niveles de tensión. Los […]

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