3 Menús saludables para los días que entrenas
Muchas veces nos faltan ideas y otras veces nos falta información sobre qué debemos comer cuando estamos entrenando, cuando queremos perder peso, cuando queremos ganar masa muscular o simplemente cuando queremos comer sano. Por eso queremos ofrecerte 3 ideas de menús muy sanos desde un enfoque lowcarb. No es que este enfoque sea mejor que […]
Las actividades que más calorías queman
Si eres de las personas que optan por las clases dirigidas para cumplir tus propósitos en el gimnasio, es una buena forma de divertirse, de aprender la técnica de los ejercicios, de conocer como utilizar el material y ponerte en forma al mismo tiempo. Los clubes tienen en su parrilla cientos de horas de clases […]
Lecturas que no te puedes perder este verano
Llega el verano, vacaciones, días más largos….. y seguro que tienes una lista de libros que te han recomendado para leer. Pues te dejamos la nuestra, 5 lecturas que no te puedes perder este verano. Una lista con 5 libros que son referencia en su campo. Con una lectura amena, divertida, pero con gran rigor […]
Alimentos de mayor densidad nutricional
¿Qué es la densidad nutricional? Es un concepto a tener en cuenta para tener una alimentación equilibrada, y si ha llegado el momento de ponernos a dieta baja en calorías, sin perder los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su homeostasis. La densidad nutricional es la cantidad de nutrientes que nos aporta un alimento en […]
Comida ideal para perder peso: Alimentos esenciales.
¿Cuántas veces te has propuesto perder peso sin conseguirlo? ¿Cuántas veces has intentado hacer dieta pero a los pocos días has fallado en el proceso? ¿Quieres conocer alimentos esenciales para lograrlo? El 53,6% de la población española tiene obesidad o sobrepeso, una tasa alta teniendo en cuenta la variedad de productos nacionales con los que […]
16 Tendencias fitness 2022
Ya tenemos las tendencias fitness 2022 publicadas por la ACSM (American College of Sport Medicine). Después de un año marcado por los efectos de la pandemia a nivel mundial, la aparición de las vacunas, los esfuerzos de mitigación y la necesidad que tenemos de volver a un estilo de vida normal han influido en los […]
Cycling o Ciclo Indoor: ¿Qué es cycling y que beneficios tiene?
Son distintos nombres los que recibe esta actividad, ciclo indoor, spinning, cycling… pero se refieren a una modalidad de ciclismo en bicicleta fija. Es una de las clases estrella de los gimnasios, tienen autentic@s fans, tanto la actividad como l@s monitores/as que la imparten. El ritmo de la sesión, la música y las luces, el […]
9 suplementos y alimentos para el rendimiento deportivo
Si buscas optimizar tu rendimiento con suplementos y alimentación y no perderte entre tanta información, hemos recopilado una guía sobre los 9 suplementos y alimentos que te ayudarán en tu rendimiento deportivo. Una alimentación debería incluir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Una alimentación basada en alimentos reales y formulada de forma equilibrada, no […]
Grasa corporal
La grasa corporal es uno de los quebraderos de cabeza más comunes en la actualidad. Para saber cómo reducirla debemos conocer qué es y de donde proviene. Por eso, en este artículo vamos a explicar como funciona el cuerpo respecto a la acumulación de grasa y cuales son los estímulos que provocan el incremento desmedido […]
Pasos para crear tu programa de entrenamiento
Muchas personas entrenan sin un programa de entrenamiento personal o específico porque los resultados no se maximizan. En primer lugar, debemos saber que no existen programas de entrenamiento perfectos, sin embargo, podemos crear rutinas de entrenamiento suficientemente buenas para que te ayuden a sentirte mejor, verte mejor y obtener mejores resultados. Si quieres entrenar de […]
