GUÍA BÁSICA PARA SOBREVIVIR A LA NAVIDAD
Por fin llega la navidad, un momento que une a las familias e ilumina el invierno. Pero también, una época de excesos debido a las celebraciones. Y a pesar de que no debamos obsesionarnos con cumplir todos los días de manera estricta, si es necesario tener un cierto control sobre nuestro consumo. En este artículo […]
La meditación te ayuda en tu entrenamiento
La meditación puede convertirse en una herramienta muy útil para ponerte en forma. Esta ancestral técnica, ahora popularizada en todo el mundo, ha sido el objeto de varios estudios científicos que respaldan sus potencialidades para nuestro día a día, así como para nuestra salud física. Meditar se refiere a la práctica de concentrar la mente […]
DOLOR DE ESPALDA
Todo nuestro cuerpo está creado en sintonía y en equilibrio para una biomecánica perfecta. Cuando sobrecargamos y acumulamos tensiones en los tejidos, provocamos un desequilibrio que se traduce en dolor. El dolor de espalda se ha convertido en este mundo en una de las dolencias más comunes y frecuentes. Las causas van desde un estilo […]
Gluteboom, actividad estrella en OKEYMAS
En OKEYMAS no nos gusta dejar de innovar, queremos estar siempre a la última para incorporar las actividades y novedades del momento para que tus entrenamientos sean lo más completos y entretenidos posibles. Una de las actividades estrellas es Gluteboom, una actividad que te ayudará a mejorar tus glúteos no solo a nivel estético sino […]
Ayuno intermitente, conoce en que consiste
Si tu nueva meta este año es la de lograr estar más saludable, o perder peso, puede que hayas considerado probar con el ayuno intermitente. Si, por el contrario, no te lo habías planteado por no conocer bien de qué se trata, o ni siquiera habías oído de él, aquí vas a poder aprender todo sobre […]
¿Cómo empezar a entrenar en un gimnasio si jamás has ido?
Todo el mundo ha sido un novato cuando se apuntó la primera vez al gimnasio: pesas, muchas máquinas, diferentes opiniones…en fin, confusión total. No es de extrañar, ya que ir a entrenar puede parecer sencillo a priori, pero debes tener en cuenta algunos puntos básicos si es tu primer día de gimnasio. 10 cosas que […]
5 trucos para hacer deporte aunque no te apetezca nada
Por muy fan del gimnasio que seas, es normal que a veces no nos apetezca nada movernos del sofá y prepararnos para ir a hacer deporte. Bien porque has tenido un día muy largo, bien porque el trabajo o los estudios te quitan mucha energía o, simplemente, porque no quieres dejar de hacer lo que […]
Ayuno intermitente: qué es y qué beneficios aporta
En qué consiste el ayuno intermitente La dieta del ayuno intermitente se basa en lo que su nombre indica: ayunar durante un determinado periodo de horas. Las fórmulas de ayuno intermitente o esporádico más habituales son las de periodicidad diaria: al menos 12 horas de ayuno. La pauta más conocida es la 16/8, 16 horas de […]
5 deportes de verano para complementar tu entreno
No tires en verano por la borda todo lo que has conseguido y menos ahora que puedes lucirlo en la playa! Complementa tu entrenamiento en el gym con alguno de estos deportes en tus días OFF.
