Alimentos de mayor densidad nutricional

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¿Qué es la densidad nutricional? Es un concepto a tener en cuenta para tener una alimentación equilibrada, y si ha llegado el momento de ponernos a dieta baja en calorías, sin perder los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su homeostasis.  La densidad nutricional es la cantidad de nutrientes que nos aporta un alimento en […]

<strong>Comida ideal para perder peso: Alimentos esenciales.</strong>

Alimentos esenciales

¿Cuántas veces te has propuesto perder peso sin conseguirlo? ¿Cuántas veces has intentado hacer dieta pero a los pocos días has fallado en el proceso? ¿Quieres conocer alimentos esenciales para lograrlo? El 53,6% de la población española tiene obesidad o sobrepeso, una tasa alta teniendo en cuenta la variedad de productos nacionales con los que […]

16 Tendencias fitness 2022

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Ya tenemos las tendencias fitness 2022 publicadas por la ACSM (American College of Sport Medicine). Después de un año marcado por los efectos de la pandemia a nivel mundial, la aparición de las vacunas, los esfuerzos de mitigación y la necesidad que tenemos de volver a un estilo de vida normal han influido en los […]

Cycling o Ciclo Indoor: ¿Qué es cycling y que beneficios tiene?

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Son distintos nombres los que recibe esta actividad, ciclo indoor, spinning, cycling… pero se refieren a una modalidad de ciclismo en bicicleta fija. Es una de las clases estrella de los gimnasios, tienen autentic@s fans, tanto la actividad como l@s monitores/as que la imparten. El ritmo de la sesión, la música y las luces, el […]

9 suplementos y alimentos para el rendimiento deportivo

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Si buscas optimizar tu rendimiento con suplementos y alimentación y no perderte entre tanta información, hemos recopilado una guía sobre los 9 suplementos y alimentos que te ayudarán en tu rendimiento deportivo. Una alimentación debería incluir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Una alimentación basada en alimentos reales y formulada de forma equilibrada, no […]

Grasa corporal

Grasa corporal

La grasa corporal es uno de los quebraderos de cabeza más comunes en la actualidad. Para saber cómo reducirla debemos conocer qué es y de donde proviene. Por eso, en este artículo vamos a explicar como funciona el cuerpo respecto a la acumulación de grasa y cuales son los estímulos que provocan el incremento desmedido […]

Pasos para crear tu programa de entrenamiento

Programa de entrenamiento

Muchas personas entrenan sin un programa de entrenamiento personal o específico porque los resultados no se maximizan.  En primer lugar, debemos saber que no existen programas de entrenamiento perfectos, sin embargo, podemos crear rutinas de entrenamiento suficientemente buenas para que te ayuden a sentirte mejor, verte mejor y obtener mejores resultados. Si quieres entrenar de […]

Por qué no pierdo peso

No pierdo peso

Comenzar a perder peso y no conseguir el objetivo o quedarse estancado en un punto puede ser frustrante, pero también puede ser una oportunidad para aprender.  ¿Por qué no pierdo peso? ¿Por qué pierdo volumen, pero no peso? ¿Por qué estoy a dieta y no pierdo peso, pero sí volumen? Este artículo es para aquellos […]

ZUMBA Fitness

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Si te cuesta arrancar y empezar a entrenar o eres de las personas que se cansan a las 3 semanas probablemente ha sido porque no te estaba apasionado lo que estabas haciendo. Cientos de personas han encontrado su motivación para ir al gym sin pereza en las clases de Zumba. Muchas mujeres y hombres reconocen […]

Perder grasa y ganar músculo

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Para perder grasa, el cuerpo debe encontrarse en déficit calórico, es decir, necesitas ingerir menos calorías de las que consumes. En esta situación, tu cuerpo cubrirá ese déficit calórico con reserva de grasa corporal. Para ganar músculo, sin embargo, las personas aplican la lógica contraria en la que para obtener mayor ganancia muscular debemos encontrarnos […]