Estar en forma a partir de los 50

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¿Sabes qué cambios suceden en tu cuerpo cada vez que cumplimos años? ¿Conoces lo que podemos hacer para estar en forma a partir de los 50?. Más allá de los cambios físicos visibles, nuestro cuerpo experimenta cambios internos que no percibimos.  Un día te levantas y descubres que ya no ves bien los mensajes del […]

Qué es y cómo eliminar la celulitis

celulitis

La celulitis es algo habitual y natural que afecta al 90% de las mujeres y es que la  celulitis tiene un factor hormonal femenino.  Los cánones estéticos actuales nos imponen una estética muchas veces difícil de conseguir y es habitual que las mujeres queramos eliminarla o reducirla, ya que resulta “antiestético” para muchas personas. Te […]

3 Menús saludables para los días que entrenas

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Muchas veces nos faltan ideas y otras veces nos falta información sobre qué debemos comer cuando estamos entrenando, cuando queremos perder peso, cuando queremos ganar masa muscular o simplemente cuando queremos comer sano. Por eso queremos ofrecerte 3 ideas de menús muy sanos desde un enfoque lowcarb. No es que este enfoque sea mejor que […]

Las actividades que más calorías queman

actividades

Si eres de las personas que optan por las clases dirigidas para cumplir tus propósitos en el gimnasio, es una buena forma de divertirse, de aprender la técnica de los ejercicios, de conocer como utilizar el material y ponerte en forma al mismo tiempo. Los clubes tienen en su parrilla cientos de horas de clases […]

Lecturas que no te puedes perder este verano 

Lecturas para verano

Llega el verano, vacaciones, días más largos….. y seguro que tienes una lista de libros que te han recomendado para leer. Pues te dejamos la nuestra, 5 lecturas que no te puedes perder este verano. Una lista con 5 libros que son referencia en su campo. Con una lectura amena, divertida, pero con gran rigor […]

Alimentos de mayor densidad nutricional

densidad-nutricional

¿Qué es la densidad nutricional? Es un concepto a tener en cuenta para tener una alimentación equilibrada, y si ha llegado el momento de ponernos a dieta baja en calorías, sin perder los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su homeostasis.  La densidad nutricional es la cantidad de nutrientes que nos aporta un alimento en […]

Comida ideal para perder peso: Alimentos esenciales.

Alimentos esenciales

¿Cuántas veces te has propuesto perder peso sin conseguirlo? ¿Cuántas veces has intentado hacer dieta pero a los pocos días has fallado en el proceso? ¿Quieres conocer alimentos esenciales para lograrlo? El 53,6% de la población española tiene obesidad o sobrepeso, una tasa alta teniendo en cuenta la variedad de productos nacionales con los que […]

16 Tendencias fitness 2022

16 tendencias-fitness-2022

Ya tenemos las tendencias fitness 2022 publicadas por la ACSM (American College of Sport Medicine). Después de un año marcado por los efectos de la pandemia a nivel mundial, la aparición de las vacunas, los esfuerzos de mitigación y la necesidad que tenemos de volver a un estilo de vida normal han influido en los […]

Cycling o Ciclo Indoor: ¿Qué es cycling y que beneficios tiene?

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Son distintos nombres los que recibe esta actividad, ciclo indoor, spinning, cycling… pero se refieren a una modalidad de ciclismo en bicicleta fija. Es una de las clases estrella de los gimnasios, tienen autentic@s fans, tanto la actividad como l@s monitores/as que la imparten. El ritmo de la sesión, la música y las luces, el […]