Las mejores máquinas aeróbicas de los gimnasios y por qué son importantes
En los gimnasios, las máquinas aeróbicas juegan un papel fundamental para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y mantener un estilo de vida saludable. Estas máquinas ofrecen una variedad de beneficios, desde el fortalecimiento muscular hasta la reducción del estrés, y son utilizadas por personas de todos los niveles de condición física. Te vamos a […]
Dieta Low Carb: menú para 3 días
La dieta Low carb o baja en carbohidratos Es una dieta que se basa en la reducción del consumo de carbohidratos, y dar más valor a las proteínas y las grasas. Tiene como objetivo hacer que el cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía, lo que implicaría una pérdida de peso. En este tipo […]
Cómo entender la etiqueta de los alimentos: para una cesta de la compra sana
Todos sabemos lo que es querer adelgazar en algún momento de la vida y no es fácil perder peso y no recuperarlo. Por ello es importante hacer una compra saludable, intentando distinguir entre los productos “buenos y malos”, entre los productos ultraprocesados y la comida real o “realfooding”. Por todo esto, el etiquetado de los […]
Opciones veganas, si estás entrenando: menú hiperproteico para 3 días
¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macronutrientes esenciales que adquirimos a través de los alimentos y que cumplen funciones importantes para el buen funcionamiento del organismo. Aportan 4 calorías por gramo, al igual que los hidratos de carbono, pero su función principal no es energética. Los aminoácidos son las unidades básicas de las proteínas, hay 20, de los cuáles 11 no […]
Estar en forma a partir de los 50
¿Sabes qué cambios suceden en tu cuerpo cada vez que cumplimos años? ¿Conoces lo que podemos hacer para estar en forma a partir de los 50?. Más allá de los cambios físicos visibles, nuestro cuerpo experimenta cambios internos que no percibimos. Un día te levantas y descubres que ya no ves bien los mensajes del […]
Qué es y cómo eliminar la celulitis
La celulitis es algo habitual y natural que afecta al 90% de las mujeres y es que la celulitis tiene un factor hormonal femenino. Los cánones estéticos actuales nos imponen una estética muchas veces difícil de conseguir y es habitual que las mujeres queramos eliminarla o reducirla, ya que resulta “antiestético” para muchas personas. Te […]
15 errores que cometemos cuando queremos cambiar los hábitos y comenzar a comer de una manera saludable y consciente
Algunos mitos y realidades que te pueden ayudar a mejorar tu alimentación y tu salud. 1.-Considerar que todas las grasas son malas, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son necesarias para el metabolismo, presentes en alimentos como las nueces, aceite de oliva, aguacate, salmón…. 2.-Comer demasiadas veces al día, , se debe dejar suficientes horas de […]
3 Menús saludables para los días que entrenas
Muchas veces nos faltan ideas y otras veces nos falta información sobre qué debemos comer cuando estamos entrenando, cuando queremos perder peso, cuando queremos ganar masa muscular o simplemente cuando queremos comer sano. Por eso queremos ofrecerte 3 ideas de menús muy sanos desde un enfoque lowcarb. No es que este enfoque sea mejor que […]
Las actividades que más calorías queman
Si eres de las personas que optan por las clases dirigidas para cumplir tus propósitos en el gimnasio, es una buena forma de divertirse, de aprender la técnica de los ejercicios, de conocer como utilizar el material y ponerte en forma al mismo tiempo. Los clubes tienen en su parrilla cientos de horas de clases […]
Lecturas que no te puedes perder este verano
Llega el verano, vacaciones, días más largos….. y seguro que tienes una lista de libros que te han recomendado para leer. Pues te dejamos la nuestra, 5 lecturas que no te puedes perder este verano. Una lista con 5 libros que son referencia en su campo. Con una lectura amena, divertida, pero con gran rigor […]
