Hipertrofia muscular: Rutina completa de entrenamiento
La hipertrofia muscular es el objetivo principal de muchas personas entusiastas del fitness. El deseo de desarrollar músculos más grandes y fuertes ha llevado al desarrollo de numerosas rutinas de entrenamiento. Vamos a presentarte una rutina completa de entrenamiento para la hipertrofia que te ayudará a maximizar tus ganancias musculares. Desde la estructura de la […]
La importancia de los ejercicios para bajar el colesterol
¿Alguna vez te han contado la importancia de los ejercicios para bajar el colesterol? La importancia de la actividad física para controlar el colesterol, además de incorporar una dieta saludable, son los grandes pilares para una buena salud cardiovascular. Niveles de colesterol Empecemos por el principio, vamos a conocer por qué se denominan colesterol malo […]
Las dietas hipocalóricas en la pérdida de peso
Cuando se trata de perder peso, una de las estrategias más comunes es seguir las dietas hipocalóricas. Estas dietas hipocalóricas se basan en consumir menos calorías de las que se queman, creando así un déficit calórico que promueve la pérdida de peso. Pero ¿sabes cuántas calorías debes consumir para perder peso?, te vamos a explicar […]
Las mejores máquinas aeróbicas de los gimnasios y por qué son importantes
En los gimnasios, las máquinas aeróbicas juegan un papel fundamental para mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y mantener un estilo de vida saludable. Estas máquinas ofrecen una variedad de beneficios, desde el fortalecimiento muscular hasta la reducción del estrés, y son utilizadas por personas de todos los niveles de condición física. Te vamos a […]
Dieta Low Carb: menú para 3 días
La dieta Low carb o baja en carbohidratos Es una dieta que se basa en la reducción del consumo de carbohidratos, y dar más valor a las proteínas y las grasas. Tiene como objetivo hacer que el cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía, lo que implicaría una pérdida de peso. En este tipo […]
Cómo entender la etiqueta de los alimentos: para una cesta de la compra sana
Todos sabemos lo que es querer adelgazar en algún momento de la vida y no es fácil perder peso y no recuperarlo. Por ello es importante hacer una compra saludable, intentando distinguir entre los productos “buenos y malos”, entre los productos ultraprocesados y la comida real o “realfooding”. Por todo esto, el etiquetado de los […]
Opciones veganas, si estás entrenando: menú hiperproteico para 3 días
¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macronutrientes esenciales que adquirimos a través de los alimentos y que cumplen funciones importantes para el buen funcionamiento del organismo. Aportan 4 calorías por gramo, al igual que los hidratos de carbono, pero su función principal no es energética. Los aminoácidos son las unidades básicas de las proteínas, hay 20, de los cuáles 11 no […]
Estar en forma a partir de los 50
¿Sabes qué cambios suceden en tu cuerpo cada vez que cumplimos años? ¿Conoces lo que podemos hacer para estar en forma a partir de los 50?. Más allá de los cambios físicos visibles, nuestro cuerpo experimenta cambios internos que no percibimos. Un día te levantas y descubres que ya no ves bien los mensajes del […]
Qué es y cómo eliminar la celulitis
La celulitis es algo habitual y natural que afecta al 90% de las mujeres y es que la celulitis tiene un factor hormonal femenino. Los cánones estéticos actuales nos imponen una estética muchas veces difícil de conseguir y es habitual que las mujeres queramos eliminarla o reducirla, ya que resulta “antiestético” para muchas personas. Te […]
15 errores que cometemos cuando queremos cambiar los hábitos y comenzar a comer de una manera saludable y consciente
Algunos mitos y realidades que te pueden ayudar a mejorar tu alimentación y tu salud. 1.-Considerar que todas las grasas son malas, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son necesarias para el metabolismo, presentes en alimentos como las nueces, aceite de oliva, aguacate, salmón…. 2.-Comer demasiadas veces al día, , se debe dejar suficientes horas de […]
