Conoce tus números. Conócete mejor.
Todos los centros OKEYMAS tienen algo en común: queremos ayudarte a conseguir esos objetivos que te propusiste al comenzar en nuestros gimnasios. Ya sea que busques bajar de peso, ganar músculo o mejorar tu salud en general, nuestro compromiso es acompañarte en ese camino. Por eso, incorporamos una nueva herramienta que facilitará tu progreso: nuestros técnicos ya cuentan con una báscula avanzada para monitorizar tu peso, composición corporal y otros parámetros clave.
“Conoce tus números. Conócete mejor.” no es solo un lema, es una estrategia. Cuando empiezas a entrenar, lo más común es que el peso sea el primer indicador al que prestas atención. Pero enfocarse únicamente en el número de la balanza puede ser engañoso. Por ejemplo, si comienzas a mejorar tu alimentación y a entrenar, puedes perder grasa pero ganar músculo. Tu peso puede no variar, pero tu cuerpo sí. Ese cambio, aunque no siempre lo veas en cifras, se notará frente al espejo.
¿Qué debes controlar para conocerte mejor?
Para sacarle el máximo provecho a la báscula del centro y progresar con conciencia, es fundamental medir varios aspectos:
1. Tu imagen
Una foto vale más que mil palabras. Tómate una fotografía en ropa interior al empezar tu plan de entrenamiento. A lo largo del tiempo, estas imágenes te servirán para ver la evolución real de tu cuerpo. Aunque los cambios diarios son imperceptibles, compararte cada mes te dará una motivación enorme.
2. Tus medidas corporales
Utiliza una cinta métrica para registrar la circunferencia de bíceps, cintura, cadera y muslos. Suma estos valores para calcular tus centímetros totales y realiza esta medición con cierta frecuencia. Ver cómo disminuyen los centímetros o cómo cambia la proporción entre zonas del cuerpo te dará una visión mucho más completa de tu transformación.
3. Tu peso
La báscula mide tu peso total, pero además te permite calcular el IMC (Índice de Masa Corporal). Aunque el IMC puede ser útil, no siempre refleja con precisión tu estado físico, ya que no distingue entre grasa y músculo. Dos personas con el mismo IMC pueden tener cuerpos completamente diferentes.
4. Porcentaje de grasa corporal
Aquí es donde realmente entra en juego “Conoce tus números. Conócete mejor.” Saber tu % de grasa corporal te dará información valiosa sobre tu estado real. Puedes usar herramientas como un caliper o una báscula de bioimpedancia, que es la que usamos en OKEYMAS. Lo ideal es combinar ambos métodos para obtener un dato promedio.
En hombres, un 15-20% de grasa corporal es considerado normal, mientras que un 10-15% indica buena forma física y definición. En mujeres, un 20-25% se considera saludable, y un 18-20% ya empieza a reflejar una forma física atlética.
5. Mantén la constancia
Para que la información sea útil, es clave mantener una rutina de medición. Hazlo siempre en condiciones similares, preferiblemente por la mañana, una vez a la semana. Esta constancia te permitirá interpretar mejor tus avances y tomar decisiones informadas.
Conoce tus números. Conócete mejor.
Este nuevo servicio en OKEYMAS está pensado para darte un control real sobre tu progreso. Ya no se trata solo de entrenar por entrenar, sino de tener datos, ver tu evolución y mantenerte motivado. Registra tus números y prométete a ti mismo mejorar cada uno de ellos. Porque la diferencia entre lo que eres y lo que quieres ser está en lo que haces cada día.
Te invitamos a leer más artículos en nuestro blog para seguir aprendiendo sobre composición corporal, alimentación y entrenamiento inteligente. Algunos temas recomendados: cómo influye el entrenamiento de fuerza en la pérdida de grasa, qué es el metabolismo basal o cómo diseñar un plan de entrenamiento personalizado.
