CLASES DE STEP
Un entrenamiento de cardio que mejora la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal
Un entrenamiento de gran popularidad debido a la combinación de ejercicios aeróbicos intensos con una música súper motivadora
¿Cómo es una clase de Step?
STEP es una clase de 45-55 minutos de duración. Este entrenamiento requiere el uso del STEP, es un escalón sobre el que se realizan subidas y bajadas aplicando distintos ejercicios. Puede estar a distintas alturas del suelo, dependiendo del nivel físico que tenga cada persona.
Es una clase coreografiada, al ritmo de una música divertida y motivadora.
¿Qué vas a trabajar en STEP?
Se trata de un entrenamiento aeróbico, donde vas a trabajar sobre todo cardio y la parte inferior, piernas, glúteos y cadera. También se pueden introducir otros ejercicios para trabajar brazos, abdomen y espalda.
La técnica de subir y bajar al step es muy importante y fácil de aprender, para evitar cualquier lesión. Indicado para cualquier persona y de cualquier edad, que quiera darle más vida a los pulmones y al corazón.
BENEFICIOS
de una clase de STEP
Ayuda a quemar calorías y reducir la grasa corporal
Controla los niveles de azúcar, presión sanguínea y obesidad
Ayuda a dormir mejor, a disminuir el estrés y tener mejor humor
Define y tonifica los músculos
Mejora la fuerza y la resistencia
Aumenta las capacidades aeróbicas y anaeróbicas y los niveles de energía
Algunos consejos para tu primera clase de STEP
- Ropa deportiva cómoda y fresca, recuerda que vas a practicar movimientos que abarcan mayor amplitud. Toalla y agua, súper importante.
- No te emociones y empieza poco a poco, es importante que aprendas bien la técnica de los ejercicios, son movimientos básicos y faciles de aprender.
- En tu primer día no tienes que dar el 100%, realiza los ejercicios correctamente y quédate al 50% de tu capacidad, al día siguiente lo agradecerás.
- No te midas por lo que hace tu compañer@, empieza con periodos cortos de trabajo y poco a poco en tu progreso irás aumentando la intensidad
Te puede resultar dura tu primera sesión , pero l@s técnic@s te guiarán y ayudarán. Ten confianza en ti, en poco tiempo comprobarás los cambios y eso será súper motivante.
Si ya te has animado y estás integrad@ en el club, te recomiendo que pruebes otras clases para complementar tus músculos, como POWER o clases de cuerpo-mente, como yoga o pilates, ánimo.
