CLASES DE ABDOMINALES
Unos abdominales fuertes son la clave para conseguir una mayor eficiencia en tu zona de control corporal y postural
De los músculos abdominales obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos. Además, son los encargados de sostener nuestro cuerpo, junto con la espina dorsal.
¿Cómo es una clase de ABDOMINALES ?
ABDOMINALES es una clase de 45 min-55 minutos donde entrenarás para tonificar los músculos que componen las abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda). Ejercicios específicos de tipo funcional ayudados o realizados con material de resistencia y con peso, buscando la mayor intensidad y tensión muscular. Es una clase coreografiada llena de intensidad y de fuerza. El nivel de esfuerzo o intensidad está en el número de repeticiones y el peso con el que trabajes. Es un entrenamiento donde en poco tiempo verás los resultados.
¿Qué vas a trabajar en ABDOMINALES ?
En una clase de ABDOMINALES vas a trabajar abdominales, glúteos, musculatura profunda de la espalda y piernas. Sentadillas, zancadas, planchas isométricas o dinámicas…añadiendo intensidad con peso y resistencia. Ejercicios efectivos, muchas repeticiones y una buena técnica, es un programa de entrenamiento que te va a encantar. Indicado para cualquier edad y sexo, ya que potencia y fortalece la zona central del cuerpo, mejorando la postura, la espalda, el suelo pélvico y el equilibrio.
BENEFICIOS
de una clase de ABDOMINALES
Tonoficación de abdominales
Reduce los dolores de espalda y previene lesiones
Mejora la condición física, estética y de salud, en poco tiempo
Define y tonifica los grupos musculares que se trabaja
Mejora la postura, la coordinación y la estabilidad
Fortalece el suelo pélvico
Algunos consejos para tu primera clase de ABDOMINALES
- Ropa deportiva cómoda y fresca, recuerda que vas a practicar movimientos que abarcan mayor amplitud. Toalla y agua, súper importante.
- No te emociones y empieza poco a poco. IMPORTANTE, aprende bien la técnica de los ejercicios, son movimientos básicos y fáciles de aprender.
- En tu primer día no tienes que dar el 100%, realiza los ejercicios correctamente y quédate al 50% de tu capacidad, al día siguiente lo agradecerás.
- Disfruta de la música y de la clase , es muy divertida y motivadora. Aprovecha, es tu momento del día para disfrutar y evadirte.
Un consejo, cuando lleves un tiempo entrenando, pregunta a l@s técnic@s que clase puedes combinar con ABDOMINALES, como cicloo, hiit….. entoces empezará tu verdadera tranformación, física, estética y de salud.
