CLASES DE ABDOMINALES
Unos abdominales fuertes son la clave para conseguir una mayor eficiencia en tu zona de control corporal y postural
De los músculos abdominales obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos. Además, son los encargados de sostener nuestro cuerpo, junto con la espina dorsal.
![Clases de abdominales 1 STILL CORE 04](https://okeymas.es/wp-content/uploads/2022/10/STILL_CORE_04.jpg)
¿Cómo es una clase de ABDOMINALES ?
ABDOMINALES es una clase de 45 min-55 minutos donde entrenarás para tonificar los músculos que componen las abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda). Ejercicios específicos de tipo funcional ayudados o realizados con material de resistencia y con peso, buscando la mayor intensidad y tensión muscular. Es una clase coreografiada llena de intensidad y de fuerza. El nivel de esfuerzo o intensidad está en el número de repeticiones y el peso con el que trabajes. Es un entrenamiento donde en poco tiempo verás los resultados.
¿Qué vas a trabajar en ABDOMINALES ?
En una clase de ABDOMINALES vas a trabajar abdominales, glúteos, musculatura profunda de la espalda y piernas. Sentadillas, zancadas, planchas isométricas o dinámicas…añadiendo intensidad con peso y resistencia. Ejercicios efectivos, muchas repeticiones y una buena técnica, es un programa de entrenamiento que te va a encantar. Indicado para cualquier edad y sexo, ya que potencia y fortalece la zona central del cuerpo, mejorando la postura, la espalda, el suelo pélvico y el equilibrio.
![Clases de abdominales 2 STILL CORE 03cut](https://okeymas.es/wp-content/uploads/2022/10/STILL_CORE_03cut.jpg)
BENEFICIOS
de una clase de ABDOMINALES
Tonoficación de abdominales
Reduce los dolores de espalda y previene lesiones
Mejora la condición física, estética y de salud, en poco tiempo
Define y tonifica los grupos musculares que se trabaja
Mejora la postura, la coordinación y la estabilidad
Fortalece el suelo pélvico
Algunos consejos para tu primera clase de ABDOMINALES
- Ropa deportiva cómoda y fresca, recuerda que vas a practicar movimientos que abarcan mayor amplitud. Toalla y agua, súper importante.
- No te emociones y empieza poco a poco. IMPORTANTE, aprende bien la técnica de los ejercicios, son movimientos básicos y fáciles de aprender.
- En tu primer día no tienes que dar el 100%, realiza los ejercicios correctamente y quédate al 50% de tu capacidad, al día siguiente lo agradecerás.
- Disfruta de la música y de la clase , es muy divertida y motivadora. Aprovecha, es tu momento del día para disfrutar y evadirte.
Un consejo, cuando lleves un tiempo entrenando, pregunta a l@s técnic@s que clase puedes combinar con ABDOMINALES, como cicloo, hiit….. entoces empezará tu verdadera tranformación, física, estética y de salud.