Perder peso es la batalla contra la obesidad y el sobrepeso que se han convertido en uno de los mayores problemas de salud pública el siglo XXI. Esto se debe a que gran parte de la población, además de tener un estilo de vida sedentario, basa su alimentación en ultra procesados con gran densidad calórica. Perder peso es la meta de muchas personas.
Además no podemos obviar ni las consecuencias fisiopatológicas (problemas cardiovasculares, DM…) ni físicas que la obesidad por supuesto crea.
Para revertir esto y conseguir tanto una salud mejorada como la silueta que tanto deseamos, solo necesitaremos mejorar nuestras costumbres alimenticias y realizar actividad física.
Para poder bajar el porcentaje de grasa corporal lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos con trabajo de fuerza. Además, no podemos olvidarnos de que practicar deporte aumenta la secreción de endorfinas, las cuales harán que nos sintamos más felices y con más energía.
Queremos destacar la gran importancia de definir nuestros objetivos y poder utilizar las herramientas más adecuadas. Para ello puedes guiarte por estos 2 factores fundamentales a la hora de enfocar tus necesidades particulares en el proceso de pérdida de peso.
Factores a tener en cuenta para la pérdida de peso
1 PERDIDA DE GRASA CORPORAL
Una dieta adecuada junto con el ejercicio favorece la reducción de las reservas de grasa y limita la pérdida de tejido muscular.
2 INTENTAR MEJORAR LOS “PICOTEOS”
Es común escuchar que si nuestro objetivo es bajar el porcentaje de grasa y perder peso, uno de los primeros hábitos a eliminar es el picoteo. Sin embargo, esto no tiene porque ser así si estos picoteos son saludables y se ajustan a nuestros gastos energéticos diarios.
5 suplementos que pueden ayudarte a perder peso
Cuando se trata de perder peso, la alimentación y el entrenamiento son clave. Pero algunos suplementos pueden darte un pequeño empujón extra si sabes elegirlos bien. Aquí te dejamos cinco que pueden ayudarte en el proceso:
- L-carnitina
Es uno de los suplementos más investigados y con mayor respaldo de la comunidad científica. Ayuda al transporte de ácidos grasos a las mitocondrias para usarlos como energía. Ideal para combinar con cardio. - Té verde en cápsulas
Su contenido en catequinas y cafeína puede aumentar el metabolismo y apoyar la quema de grasa. - CLA (Ácido Linoleico Conjugado)
Se ha relacionado con la reducción de grasa corporal y el aumento de masa magra. - Extracto de café verde
Gracias al ácido clorogénico, puede ayudar a reducir la absorción de carbohidratos. - Proteína en polvo
Un batido de proteína puede saciar, evitar picoteos y ayudarte a mantener músculo mientras trabajas para perder peso.
Recuerda que ningún suplemento hace milagros, pero bien acompañados de una rutina saludable, pueden marcar la diferencia.Productos complementarios para conseguir perder peso
